ดื่มสารต้านอนุมูลอิสระ ดื่ม”โกโก้”

สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) เป็นสารที่ถูกพูดถึงอยู่บ่อยครั้งในเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม เพราะสารตัวนี้รู้จักกันดีว่าเป็นสารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลายโรค อีกทั้งยังช่วยชะลอความแก่ได้ด้วย                ส่วนมากแล้วสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะพบมากในอาหารประเภทผักผลไม้ แต่ในตอนนี้มีการศึกษาแล้วว่า “โกโก้” ก็เป็นเครื่องดื่มอย่างหนึ่งที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ด้วยเช่นกัน และมีอยู่มากเสียด้วย                การวิจัยของมหาวิทยาลัยคอร์แนล ได้ทำการทดสอบโดยวัดระดับสารต่อต้านอนุมูลอิสระใน ชา ไวน์แดง และโกโก้ พบว่าโกโก้ถ้วยหนึ่งนั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์มากที่สุด โดยมีมากกว่า ไวน์แดง 1 แก้วถึง 2 เท่า มากกว่าชาเขียว 1 ถ้วยถึง 3 เท่า และมากกว่าชาดำถึง 5 เท่าเลยทีเดียว                โกโก้นั้นถูกนำไปผลิตเป็นอาหารหลายๆ อย่าง เช่น ช็อกโกแลต ซึ่งก็ได้มีการศึกษากับคนอเมริกันกว่า 8,000 คนพบว่าช็อกโกแลต ซึ่งผลิตมาจากโกโก้ นั้นอาจช่วยให้อายุยืนขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วย โพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยกวาดล้างของเสียที่ผลิตจากร่างกาย โดยของเสียเหล่านั้นมีส่วนทำลายเซลล์ และก่อให้เกิดมะเร็งได้ แต่ทั้งนี้ หากจะให้ดีก็ควรจะดื่มโกโก้โดยตรงจะดีกว่าการกินช็อคโกแลต เพราะในช็อกโกแลตแท่งขนาด 40 กรัมนั้นมีไขมันมากถึง 8 กรัม ขณะที่โกโก้ร้อน 1 ถ้วยมีไขมันเพียงแค่ประมาณ 0.3 กรัมเท่านั้น

ปีใหม่ 2553 เค้าท์ดาวน์ ที่ไหนดี

สรุปข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย, amazingcountdown.com

          และแล้วก็มาถึง เทศกาลหยุดยาวช่วงปีใหม่ ที่ทุกคนรอคอย เพราะนอกจากจะได้หยุดพักผ่อนแล้ว หลายคนยังมีโปรแกรมท่องเที่ยวกันด้วย(ใช่ไหมล่ะ) และที่เป็นไฮไลท์ของงานเลี้ยงปีใหม่ นั่นก็คือการนับถอยหลังเข้าสู่ศักราชใหม่ในปี 2553 ซึ่งวันนี้เรารวบรวมสถานที่เค้าท์ดาวน์เจ๋ง ๆ มาบอกกัน ใครที่ยังไม่รู้จะไปเค้าท์ดาวน์ที่ไหน ลองไปดูกันเลย…

กรุงเทพมหานคร

กิจกรรมประดับตกแต่งไฟฟ้า

           วันที่ 1 ธันวาคม 2552 – 1 มกราคม 2553 ย่านเพลินจิต – ราชประสงค์ – ปทุมวัน กรุงเทพมหานคร

  กิจกรรมนับถอยหลัง ย่านราชประสงค์

           ส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ระหว่างวันที่ 31 ธันวาคม 2552 – 1 มกราคม 2553 ย่านราชประสงค์ ในเขตกรุงเทพมหานคร

          การแสดงดนตรีและกิจกรรมบันเทิงต่าง ๆ /การแสดงแสง เสียง สื่อผสม / การนับถอยหลังส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่

Hands 2010 Bangkok Countdown @ CentralWorld

          พลาดไม่ได้กับงานเคาท์ดาวน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของกรุงเทพฯ หรืออาจากล่าวได้ว่าเป็นงานเคาท์ดาวน์ที่ดีที่สุดงานหนึ่งในเอเชีย ที่เซ็นทรัลเวิลด์ ในคืนวันที่ 31 ธันวาคม 2552 ร่วมนับถอยหลังเข้าสู่ปี 2553 ร่วมกัน สนุกกับกิจกรรมหลากหลาย พร้อมรับชม มินิคอนเสิร์ตจากศิลปินชั้นนำ ภายในคอนเซ็ปต์ “Happy Town Party” ที่จะทำให้คุณประทับใจกับการอำลาส่งท้ายปีเก่าพร้อมต้อนรับปีใหม่อย่างไม่รู้ลืม

ไหว้พระขอพรเสริมสิริมงคล 9 พระอารามหลวง

ทำความสะอาดอุปกรณ์แต่งหน้า

ทำความสะอาดอุปกรณ์แต่งหน้า (เดลินิวส์)

          วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์ ขอแนะเคล็ดลับการทำความสะอาดแปรงแต่งหน้า เพื่อความสะอาดของอุปกรณ์และยืดอายุการใช้งานให้นานขึ้น…

          เริ่มจากเอาฝุ่นแป้งออกจากแปรงแต่งหน้าให้ได้มากที่สุด หากเป็นแปรงทาลิปสติกให้ใช้กระดาษทิสชูเช็ดคราบลิปสติกออกจากขนแปรงก่อน จากนั้นนำแปรงลงล้างในน้ำสบู่ที่ผสมกับน้ำอุ่น

          โดยบีบขนแปรงไปด้วย เพื่อให้ฝุ่นแป้งหลุดออกจากแปรง แนะว่าไม่ควรแช่แปรงทิ้งไว้ในน้ำนาน ๆ เพราะน้ำอาจซึมเข้าไปในปลอกทำให้แปรงอับชื้น เสร็จแล้วนำแปรงมาล้างซ้ำด้วยน้ำสะอาด จนน้ำสบู่ออกหมด บีบน้ำออกจากขนแปรง และสะบัดแปรงเพื่อให้สะเด็ดน้ำ สุดท้ายนำแปรงไปผึ่งให้แห้ง

โดย kapook.com

3 Fast Food เพิ่มพลังสมองยามเช้า

3 Fast Food เพิ่มพลังสมองยามเช้า (ชีวจิต)

          อาหารเช้าสำคัญต่อสมองมากกว่ามื้อไหน ๆ เพราะทีมนักโภชนาการชาวออสเตรเลีย ซึ่งศึกษาวัยรุ่น 800 คน พบว่า การได้รับประทานอาหารมื้อเช้า ที่มีสารอาหารบางประเภทช่วยในเรื่องการทำงานของสมอง โดยพบว่า ทำคะแนนในห้องเรียนได้ดีขึ้น และมีสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย เห็นแล้วอดไม่ได้ที่จะนำมาบอกต่อ เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพสมองแล้ว วิธีทำก็แสนง่ายแบบที่ไม่ต้องกวนคุณแม่ และไม่เสียเวลาเตรียมมากนัก มาลองทำกันเลย

          สูตรที่ 1 ซีเรียลจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี เติมนมเปรี้ยวแบบไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ จากนั้นเติมกล้วยหอมหั่นเป็นชิ้นลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน

          สูตรที่ 2 โยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ ใส่ข้าวโอ๊ตบดหยาบและผลไม้ต่าง ๆ ตามชอบ เช่น กีวี แอปเปิ้ล สตรอว์เบอรี่ (ไม่ควรเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน) คลุกเคล้าให้เข้ากัน

          สูตรที่ 3 แซนด์วิชทูน่า ใช้ขนมปังไม่ขัดขาว เนื้อปลาทูน่า และที่ขาดไม่ได้คือมะเขือเทศสีแดงสด

          ส่วนผสมหลัก ๆ บอกไปแล้วนะคะ ส่วนใครจะมีเคล็ดลับอะไร ก็สามารถเพิ่มเติมได้ตามใจชอบ อร่อยกันแล้ว อย่าลืมเพิ่มพลังสมองอีกทางด้วยการออกกำลังกายนะคะ

โดย kapook.com

ตำรา ลักษณะแมวมงคล

ตำราดูลักษณะแมวมงคล (ตำราพรหมชาติ)

          แมวไทยเป็นแมวที่นิยมเลี้ยงกันมาก แม้แต่ชาวต่างประเทศ เพราะเป็นแมวที่มีกิริยาสุภาพ ชอบคลอเคลียเอาใจเจ้าของ แต่ลักษณะแมวที่ควรเลี้ยงไว้เพื่อให้เกิดมงคลภายในครอบครัว โบราณท่านกล่าวไว้ว่า มีลักษณะดังต่อไปนี้

          1. แมวลายเสือ ท่านว่า เลี้ยงไว้จะปราบนกหนูงูเงี้ยวภายในบ้านดีนัก

          2. แมวด่าง ท่านว่า เป็นแมวให้คุณ ต้องด่างและดูสะอาดตา ไม่ด่างเปรอะเปื้อนไปทั่วตัวจึงจะดี

          3. แมวสีดำ ท่านว่า ไม่ควรเลี้ยงไว้ในบ้าน เพราะเป็นแมวคราวมีผีสิง ให้เร่งเอาไปปล่อยตามวัดวาอารามเสีย เพราะจะทำให้เจ้าของและครอบครัวบริวาร มีความเจ็บไข้ได้ป่วยไม่ดีแล

          4. แมวสีทอง ท่านว่า เป็นแมวจ้าวสำราญ เลี้ยงไว้ในบ้านจะมีเสน่ห์ แต่ขาดลาภ แมวเองก็เกียจคร้าน ไม่ควรเลี้ยงไว้ในบ้านเลย

          5. แมวสีทองแดง ท่านว่า เป็นแมวจ้าวเสน่ห์ ไม่ควรเลี้ยงไว้เกิน 2 ตัว ในเรือนเดียวกัน เพราะนอกจากจะไม่ให้คุณแล้วยังให้โทษแก่เจ้าของมันเอง ในการพนันขันต่อด้วย

          6. แมวสีเทา ท่านว่า เป็นแมวนักปราชญ์ ควรเลี้ยงไว้ในบ้านเรือนจะทำให้ลูกหลานเรียนวิชาการก้าวหน้า เป็นบัญฑิตวิชาการท่านว่าดีนักแล

          7. แมวสีขาวด่างเหลืองหรือดำ ท่านว่า เป็นแมวเจ้าชู้ ไม่ชอบทำการงานไม่จับหนู เอาแต่เที่ยว ไม่ควรเลี้ยงไว้ในบ้านเรือน จะทำให้เจ้าของเกียจคร้านและอับโชค ไม่ดีเลย

          8. แมวปากมอมข้อเท้าดำ ท่านว่า เป็นแมวขโมย ไม่ควรเลี้ยงไว้ในบ้านจะทำให้เจ้าของเสียทรัพย์สินเงินทองของรัก ไม่ค้ำคูณเลย

          9. แมวสีขาวปลอด ท่านว่า เป็นแมวเทพเจ้า ควรเลี้ยงไว้ในบ้านเรือนจะค้ำคูณเจ้าของและจะนำลาภมาให้ ดีนักแล

          10. แมวสีสวาท ท่านว่า เป็นแมวมหาเศรษฐี ควรเลี้ยงไว้ในบ้านจะทำให้เจ้าของประสบโชคมีลาภ และค้าขายหรือทำกิจการใด ๆ เจริญก้าวหน้าหาโรคาพยาธิไม่ได้เลยดีนักแล

ชมเมืองกรุง นั่งรถรางชมเมือง สายเยาวราช

สรุปข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ภาพประกอบจาก Kapook.com

          กรุงเทพมหานครได้จัดให้มีการส่งเสริมการท่องเที่ยวในพื้นที่กรุงเทพมหานคร ภายใต้โครงการเสน่ห์กรุงเทพ ซึ่งเป็นการรวบรวมเสน่ห์ของกรุงเทพมหานครที่มีอยู่อย่างหลากหลายมาเผยแพร่ ให้เป็นที่รู้จักเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะการท่องเที่ยวด้วยรถราง ซึ่งมี 2 สาย คือ สายสีแดง ย่านเยาวราช เขตสัมพันธวงศ์ และ สายสีเหลือง รอบเกาะรัตนโกสินทร์ เขตพระนคร

          … วันนี้กระปุกดอทคอมขอแนะนำรถราง “สายสีแดง ย่านเยาวราช” ไปชมวิถีชีวิตของชาวไทยเชื้อสายจีน ที่กลมกลืนได้อย่างลงตัวกับวัฒนธรรมไทย และชมสีสีนยามค่ำคืนของเยาวราช

เส้นทางรถรางสายรัตนโกสินทร์ และสถานที่ท่องเที่ยว
 
          จุดจอดรถที่ 1 หัวลำโพง-โปริสภา

          – จุดเริ่มต้นของเส้นทางรถรางสายเยาวราช
          – คลองผดุงกรุงเกษม
          – ตรอกสุกร

          จุดจอดรถที่ 2 เทียนฟ้ามูลนิธิ

          – ซุ้มประตูเฉลิมพระเกียรติ 6 รอบพระชนมพรรษา
          – เทียนฟ้ามูลนิธิ
          – ศาลเจ้าเชียงกง
          – วัดอุภัยราชบำรุง (วัดญวนตลาดน้อย)

          จุดจอดรถที่ 3 ตลาดเก่า

          – ตลาดเก่า
          – ถนนวานิช 1 (สำเพ็ง)
          – วัดบำเพ็ญจีนพรต (ย่งฮกยี่)

          จุดจอดรถที่ 4 วัดมังกรกมลาวาส

8 เทคนิคชาร์จสมองให้พร้อมฟิตเสมอ

8 เทคนิคชาร์จสมองให้พร้อมฟิตเสมอ (Woman’s Story)

          สมองเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการคิด และทำสิ่งต่าง ๆ ของร่างกายคนเรา นอกจากการบำรุงโดยอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็ควรมีการฝึกฝน และพัฒนาสมองอยู่เสมอด้วย และนี่ก็เป็นเทคนิคที่น่าสนใจ ซึ่งเราขอแนะนำให้ลองนำไปฟิตสมองกันดูค่ะ

          1. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด โดยอาจจะเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำของตัวเอง เช่น การแปรงฟัน จากมือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้ายดู จากนั้นก็ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว เป็นต้น วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มขึ้น

          2. ฝึกโฟกัสสายตา ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น หรือจะจดบันทึกก็ได้ เป็นการฝึกเรื่องของความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น

          3. เล่นขว้างลูกบอล โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก จะช่วยสมองในเรื่องควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ในส่วนของการมองเห็น และระบบประสาทได้ดีขึ้น

          4. หัดเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่นเครื่องเล่น การฟัง การแปลความโน้ตดนตรี การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ จะช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองในหลายด้านให้สัมพันธ์กัน

          5. เที่ยวพิพิธภัณฑ์วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่าง ๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

          6. จดจำเนื้อเพลง การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ จดจำเนื้อเพลง แล้วร้องตาม จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเข้าใจ ความคิด และจดจำได้ดีขึ้น

          7. ฝึกทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว และเป็นเกมส์ที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง เป็นต้น การฝึกในลักษณะนี้จะเป็นการช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้กับสมอง

          8. ลองลดเสียงโทรทัศน์ลง เพราะการฟังอย่างตั้งใจ จะช่วยฝึกสมองในเรื่องของการจับใจความ ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น

เคล็ดลับ เมื่อถูกน้ำร้อนลวกมือ

เคล็ดลับ : เมื่อถูกน้ำร้อนลวกมือ (Teenpath)
โดย พี่ทิพ

          แม่บ้านหลายคนที่ชอบปรุงอาหาร ส่วนใหญ่ก็คงจะเคยถูกน้ำร้อนลวกมือกันมาบ้าง วันนี้เรามีเคล็ดลับมาแชร์กัน

          ก่อนอื่นเลยก็ต้องรีบล้างออกด้วยน้ำธรรมดา ให้ผิวเย็นลงเร็วที่สุด (แต่ห้ามใช้น้ำแข็งประคบ หรือ ทายาสีฟันเด็ดขาดค่ะ เนื่องจากว่า น้ำแข็งจะทำให้ผิวเย็นเกินไปจะทำปฏิกิริยากับผิว และยาสีฟันก็คล้าย ๆ กันแต่จะกัดผิวด้วยค่ะ)

          หลังจากนั้นหาครีมมาทาค่ะ ถ้าจะให้ดีควรเลือกครีมที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ หรือจะเอาเจลใส ๆ จากว่านหางจระเข้สด ๆ มาแปะไว้ก็ไม่ว่ากันค่ะ แต่ควรลอกส่วนที่เหลือง ๆ ออกก่อน

          เพียงเท่านี้ มือของคุณก็จะกลับมาสวยเหมือนเดิมในเร็ววันแล้ว

โดย kapook.com

สีมงคล . . . กระเช้าของขวัญวันปีใหม่

          ตอนนี้เรามาดูกันว่า กระเช้าสีไหนที่ตรงใจคุณ

          สีชมพู หมายถึงความรักที่คงทนและไร้เงื่อนไข ในความหมายด้านสุขภาพพลานามัย สีชมพูจะช่วยสร้างสมดุลระหว่างสุขภาพกายและใจ นอกจากนั้น สีชมพู ยังเป็นสีประจำพระชนมายุพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และเชื่อกันว่าการใช้สีชมพู จะเป็นการร่วมถวายพระพรให้พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงมีพระพลานามัยแข็งแรงสมบูรณ์

          สีเหลือง หมายถึงความเจิดจ้า ความสว่างไสว ความเชื่อใจ สีเหลืองเป็นสัญลักษณ์ของชีวิตใหม่และชีวิตที่ดีขึ้น การมอบกระเช้าสีเหลืองจึงเปรียบเสมือนการนำชีวิตไปสู่ความเจริญรุ่งเรือง

          สีน้ำเงิน เป็นสีที่แสดงถึงความสง่างาม มีศักดิ์ศรี มีความสงบและสุขุม การมอบกระเช้าสีน้ำเงินจึงเป็นการส่งคำอวยพรให้ผู้รรับมีความมั่นคง แข็งแรง และมีศักดิ์ศรี

          สีเขียว สีประจำวันพุธที่สื่อถึง ความเจริญงอกงามและโชคลาภ ความสดชื่นและความเจริญเติบโต การมอบกระเช้าสีเขียวจึงเป็นคำอวยพรที่ดีเพื่อความเจริญรุ่งเรือง

          สีแดง คือสีแห่งมงคล ความสุขและความเจริญ ความภาคภูมิใจ ความตื่นตัว ความกล้าหาญ ความโชคดี มั่งคั่งร่ำรวย เงินทอง

          ใครยังตัดสินใจไม่ถูก… แล้วจะขอแบบสีรุ้งล่ะก็ คงต้องปรึกษาคนขายแล้วกระมัง

โดย kapook.com

          เริ่มเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่แล้ว หลายคนคงเริ่มเดินหาของขวัญเพื่อร่วมฉลองวันแห่งความสุขแล้ว

          กระเช้าปีใหม่.. นับเป็นทางเลือกดั้งเดิมตามวัฒนธรรมและประเพณีที่สืบเนื่องมานาน เพราะนอกจากความหลากหลายเพื่อประโยชน์ใช้สอยแล้ว ความงดงามและการซื้อหาง่ายก็เป็นเสน่ห์ของกระเช้าของขวัญ

Avatar

Avatar

Avatar

Avatar

Avatar

Avatar

Avatar

Avatar

Avatar

Avatar

อวตาร (Twenty century fox)

กำหนดฉาย : 17 ธันวาคม 2552

         Avatar จะนำผู้ชมภาพยนตร์ก้าวสู่โลกใหม่ที่สุดตะลึงตาเหนือล้ำจินตนาการ เมื่อฮีโร่ผู้จำใจ ต้องออกเดินทางเพื่อปลดเปลื้องและบุกเบิก พร้อมเป็นผู้นำแห่งสงครามเพื่อปกป้องโลกของมนุษย์ต่างดาวที่เขาเรียกว่าบ้าน  เจมส์ คาเมรอน ผู้กำกับเจ้าของรางวัลออสการ์จากภาพยนตร์ Titanic  มีโครงเรื่องภาพยนตร์เรื่องนี้อยู่ในใจตั้งแต่ 15 ปีที่แล้ว แต่ด้วยข้อจำกัดทางเทคนิคในตอนนั้นจึงไม่สามารถถ่ายทอดจินตนาการออกมาเป็นภาพได้  บัดนี้ เขาใช้เวลากว่า 4 ปีในการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Avatar ภาพยนตร์แนวไลฟ์แอคชั่นที่ใช้สเปเชี่ยลเอฟเฟ็คสุดไฮเทค  Avatar ถูกสร้างออกมาอย่างสมบูรณ์แบบด้วยวิวัฒนาการทางเทคโนโลยีภาพยนตร์ ที่หลอมเราเข้าไปในโลกแห่งอารมณ์และเรื่องราวของตัวละคร

          ผู้ชมจะเข้าสู่โลกแพนโดราผ่านสายตาของ เจค ซัลลี่ อดีตนายทหารเรือผู้พิการที่ต้องนั่งบนรถเข็น แม้ว่าร่างกายไม่สมประกอบ แต่เจคก็ยังมีหัวใจนักรบ  เขาได้รับเลือกให้ร่วมเดินทางหลายปีแสงไปยังดาวแพนโดรา ที่ซึ่งมีเหมืองแร่ล้ำค่าหายากที่เป็นหัวใจสำคัญในการแก้ปัญหาพลังงานขาดแคลนของโลก และเพราะชั้นบรรยากาศของดาวแพนโดราเป็นพิษต่อมนุษย์ พวกเขาจึงต้องพัฒนาโปรแกรมอวตาร เพื่อแปลงสภาวะจิตของคนให้ไปอยู่ในร่างอวตาร และให้ควบคุมร่างกายได้ในภาวะอากาศที่เบาบาง  ร่างอวตารนี้เป็นส่วนผสมทางพันธุกรรมของดีเอ็นเอมนุษย์และดีเอ็นเอจากสิ่งมีชีวิตบนดาวแพนโดรา ที่มีชื่อเรียกว่า “นาวี”  

          ในร่างอวตาร เจค สามารถเดินได้อีกครั้งหนึ่ง  และมีภารกิจต้องแทรกซึมเข้าไปในกลุ่มนาวี ชนเผ่าพื้นเมืองที่เป็นอุปสรรคสำคัญของชาวโลกในการเข้าถึงเหมืองแร่ล้ำค่า  แต่นาวีสาวสวยชื่อ นาวิตี้ ได้ช่วยชีวิตเจคไว้และแผนการทุกอย่างก็เปลี่ยนแปลง  เจคได้เข้าร่วมชนเผ่าของเธอ เขาได้ผ่านการทดสอบและการผจญภัยต่างๆ จนได้เป็นหนึ่งในกลุ่มนั้น   ความสัมพันธ์ของเจคและนาวิตี้เริ่มลึกซึ้งขึ้น พร้อม ๆ กับความนับถือในกลุ่มนาวี  ในที่สุดเขาต้องพบการทดสอบและความขัดแย้งที่จะตัดสินชะตากรรมของโลก